[나수진의 골프 피트니스] 집에서 쉽게 할 수 있는 몸통 강화 스트레칭1
[나수진의 골프 피트니스] 집에서 쉽게 할 수 있는 몸통 강화 스트레칭1
  • 황창연
  • 승인 2018.10.02 15:36
  • 댓글 0
이 기사를 공유합니다

나수진, 케어필라테스 일산위시티점, 현대무용, 요가, 필라테스, 무용 <봄이오면>등 다수 작품 출연

[서울경제 골프매거진] 상체 스트레칭을 통해 부상 방지와 어깨회전을 높일 수 있다. 손쉽게 따라할 수 있는 몸통 강화 스트레칭 동작을 소개한다.

<상체 기울이기 동작>

 

준비

무릎을 세운 자세로 척추와 골반을 중립으로 만든다. 이어 골프클럽을 어깨너비로 잡아 어깨가 안정화된 높이로 팔을 뻗고 마시는 숨에 준비한다.

 

방법

1 내쉬는 숨에 둔근과 복부의 힘으로 몸통을 뒤로 기울이며 ‘Z’자 모양을 만든다.

2 마시는 숨에 제자리로 돌아온다.

3 5~8회 반복한다.

 

주의

엉덩이가 뒤로 빠지지 않게, 허리는 꺾이지 않도록 한다. 어깨의 긴장을 푼다.

 

효과

앞허벅지 스트레칭과 어깨 안정화에 좋다. 또한 둔근, 복부, 기립근이 강화된다.

 

정리_황창연 기자, 사진_박광희(울트라스튜디오), 의상_룰루레몬, 헤어메이크업_파시노 헤어메이크업(02-541-9726)

 


댓글삭제
삭제한 댓글은 다시 복구할 수 없습니다.
그래도 삭제하시겠습니까?
댓글 0
댓글쓰기
계정을 선택하시면 로그인·계정인증을 통해
댓글을 남기실 수 있습니다.